...

Koolhydraatarm dieet boek: de 9 beste boeken op een rij

Gemiddelde leestijd: 16 minuten

Op zoek naar een koolhydraatarm dieet boek, zonder ingewikkelde recepten met ingrediënten waar je nog nooit van hebt gehoord? Wij zetten de 9 beste koolhydraatarme dieet boeken voor je op een rijtje! Maar laten we eerst eens kijken naar wat een koolhydraatarm dieet precies is en waarom zoveel mensen zo veel kilo’s verliezen door het koolhydraatarme dieet.

Inhoudsopgave

Wat is een koolhydraatarm dieet? 

Bij een koolhydraatarm dieet ligt de focus op het binnen krijgen van vetten en eiwitten en niet op koolhydraten. Bij een koolhydraatarm dieet wil je tussen de 50 en 130 gram koolhydraten per dag eten, maar meer zeker niet. 

In veel westerse keukens ligt de focus voornamelijk op koolhydraten, dat maakt het soms lastig om dit in ons dieet aan te passen, want we zijn het nu eenmaal zo gewent.  

Koolhydraten zijn vezels, suikers en zetmeel. Er zijn wel verschillende soorten koolhydraten en niet alle koolhydraten zijn slecht, maar vaak eten we al snel te veel. 

Koolhydraten zitten bijvoorbeeld in brood, pasta en rijst, maar ook in aardappels, fruit, peulvruchten en groenten. Vaak is het lastig om zelf een koolhydraatarm dieet samen te stellen, omdat je geen voedingstoffen te kort wilt komen.  Om die reden beginnen mensen vaak met een dieet of gebruiken ze een boek, hierin staan uitgebalanceerde recepten zodat je zeker weet dat je niks te kort komt. Wil je een uitgebreide tabel waar je kunt zien hoeveel koolhydraten waar in zitten, kijk dan hier.  

Waarom is een koolhydraatarm dieet zo succesvol? 

Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je meer calorieën verbrand dan dat je binnen krijgt. Doordat producten waar veel koolhydraten inzitten vaak ook relatief veel calorieën bevatten is het dus heel effectief om deze producten te laten staan.  

Maar dat is niet de enige reden waarom een koolhydraatarm dieet zo effectief is. Het komt ook omdat ons lichaam onze vetreserves gaat verbranden en dat is precies wat we willen. Als je lichaam overgaat van energie uit koolhydraten naar energie uitvetten ontstaat er ketose. En dat is een zeer effectieve manier om vet te verbranden. 

Echter niet alle koolhydraatarme diëten richten zich op het ontwikkelen van ketose in het lichaam, wil je hier meer over weten, lees dan ons artikel Keto voor beginners.

De 9 beste koolhydraatarme dieet boeken van 2022!

1. Hét koolhydraatarme dieet boek van 2022!

De zomer mag dan nog even duren, maar een goede voorbereiding is het halve werk en dit boek staat bom vol heerlijke recepten die jou gaan helpen je doel te bereiken, zodat je klaar bent voor de zomer.   

Het boek bevat maar liefst 70! Heerlijke koolhydraatarmen recepten, 4 weekmenu’s en super handige boodschappenlijstjes. 

Daarnaast staat het boek vol met tips om sneller en beter af te vallen.  

En je hoeft je geen zorgen te maken dat je niks lekkers meer mag eten, want de recepten zijn overheerlijk!

koolhydraatarm dieet boek

Zomer Slank 2022  

  • 70+ recepten
  • Inclusief 4 weekmenu’s en boodschappen lijstjes
  • 3 gratis bonussen TWV €154,00

 

 

bestel het boek nu tijdelijk met 3 gratis bonussen!

2. Koolhydraatarme Bijbel 

De Koolhydraatarme bijbel van Janneke Vreugendhil met maar liefst 496 bladzijde is een echte aanwinst in elke koolhydraatarme keuken. De recepten zijn duidelijk en stapsgewijs maak je de lekkerste recepten klaar.  

Janneke Vreugendhil heeft heel wat ervaring in de culinaire wereld, zo schreef ze onder andere voor de Elsevier en Allerhande, maar bracht ze al eerder kookboeken uit. Haar boek I love groenten werd in 2014 zelfs uitgeroepen tot lekkerste vegetarische kookboek!

Vanaf €14,99 bij bookspot

koolhydraatarm dieet boek bijbel

3. Liever vegetarisch en glutenvrij? 

vegetarisch dieet boek

Celia Brooks schreef dit mooie boek met meer dan 100 recepten speciaal voor iedereen die liever glutenvrij en vegetarisch eten. 

Bij elk recept vind je een duidelijk overzicht van de voedingstoffen en geen enkel recept bevat meer dan 10 gram koolhydraten per portie. 


Het boek staat vol met de lekkerste recepten, van voorgerecht tot na en zelf tussendoortjes en hapjes ontbreken niet. 

4. Het Keto Plan

Keto gaat nog een stapje verder dan koolhydraatarm en zorgt er voor dat je lichaam volledig in ketose gaat, hier lees je alles over keto voor beginners. 

Het keto plan is een overzichtelijk boek. in het eerste hoofdstuk word uitgelegd wat keto is, waarom het werkt en wat er allemaal gebeurd in je lichaam zodra je gaat diëten en ook waarom veel diëten niet slagen.  


In de rest van het boek vind je heerlijke recepten, van ontbijt tot avond eten. En alles er tussen in, maar dan ook alles. Zo vind je in het boek aperitiefjes maar ook soepen, bijgerechten en drankjes. 

Het boek is super mooi vormgegeven met mooie foto’s en duidelijk recepten, die makkelijk te volgen zijn. 

Het boek is te koop voor €25,95. 


Wil je nou echt een volledig keto dieet volgen, check dan het Keto cookbook van Margarita S. Dryden, dit boek is een stukje prijziger maar dan heb je ook wat. Het is een volledige handleiding over het keto dieet en het staat vol met de lekkerste recepten (meer dan 1000!). 

Koolhydraatarm dieet boek

5. De Afslank Receptenbijbel

afslank receptenbijbel

Dit is niet per se een koolhydraatarm dieet boek, maar het programma is geheel ingericht om op een gezonde manier veel kilo’s kwijt te raken. 

Het boek is onderverdeeld in 6 categorieën, waaronder, kipgerechten, visgerechten, vegetarische en desserts. Hierdoor is het boek makkelijk en overzichtelijk in gebruik. Daarnaast bevat het boek makkelijke weekmenu’s en boodschappenlijsten. Zo hoef je zelf niet moeilijk te doen en bespaar je een hoop tijd. 

Je ontvangt nu tijdelijk 5 digitale bonussen

  1. Complete dag en weekmenus inclusief boodschappenlijsten 
  2. 13 richtlijnen voor een slank en gezond lichaam
  3. 84 recepten voor gezonde tussendoortjes
  4. De video met het Ultieme afslankprogramma 
  5. 10 gezonde toetjes

De afslank recepten bijbel bestel je al vanaf €27 euro, inclusief alle bonussen!

6. 50 Dagen Koolhydraatarm 

Het 50 dagen koolhydraatarm dieet boek zit boordevol met heerlijke recepten, weekmenu’s en super handige boodschappenlijstjes. Het boek heeft een prachtige overzichtelijk vormgeving en de recepten zijn voorzien van mooie foto’s. 

Het 50 dagen koolhydraatarm programma focust zich op de 50/30/20 regel, 50% van het dieet bestaat uit eiwitten, 30% vetten en 20% koolhydraten. Alle recepten zijn hierop aangepast en zo hoef je zelf dus niet met je rekenmachine in de keuken te staan. 

Ook hoef je niet bang te zijn dat je niks lekkers meer kan eten, elk dag menu bestaat namelijk uit 6 heerlijke gerechten en tussendoortjes! 

Fijne bonus, je ontvangt het boek zowel fysiek als digitaal, zo heb je hem altijd bij de hand!

50 dagen koolhydraatarm dieet boek

7. Oanh’s Kitchen 

Hahn

Foodblogger Oanh Ha Thi Ngoc bracht al 3 andere koolhydraatarme dieet boeken uit maar met dit vierde boek weet ze toch weer heerlijke nieuwe recepten te bundelen. 

Het boek bevat 80 heerlijke koolhydraatarme en suikervrije recepten.  Maar toch ontbreken de zoetigheden niet. 

Je bestelt het boek nu voor €18,50.

8. De Complete Koolhydraatarme Keuken 

In dit boek leert Jonna Proudfoot je in meer dan 300 bladzijde de beste smaakcombinaties en kooktechnieken aan. Het boek draagt absoluut bij aan een gezondere leefstijl en past perfect in een koolhydraatarm dieet. 

Het boek bevat 300 recepten, suikervrij, glutenvrij en koolhydraatarm. In tegen stelling tot de andere boeken bevat dit boek geen boodschappenlijsten of weekschema’s. Het is meer een kookboek dan een dieetboek.

complete koolhydraatarme keuken

9. Koolhydraatarm dieet boek: De Koolhydraatarme Chef

Ook dit boek staat vol met de heerlijkste recepten. De schrijver noemt het zelfs geen dieet maar gewoon heerlijke en gezonde voeding.  Met meer dan 90 nieuwe recepten hoef je je niet druk te maken of je wel lekker kunt eten.

De handige dag en weekmenu’s helpen je om de hele dag door lekker en gezond te eten. Zo hoef je zelf geen calorieën te tellen en hoef je je ook over je tussendoortjes niet druk te maken. 

Naast het fysieke boek ontvang je ook het e-boek de vega chef, boodschappenlijsten en 2 extra ebooks met nóg meer lekkere recepten

koolhydraatarme chef

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

By continuing to use this site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this. If you continue scrolling this website we assume that you automatically accept our cookie policy.

Close